四条健康饮食减肥原则

　　这里有健康饮食减肥的主要原则，遵守这些原则，便可吃得营养，速度快。建议需要的朋友参考这些健康饮食减肥原则，它们可让你在确保在不影响健康的情况下成功。

　　健康饮食减肥原则一：以愉快的心情来享受美食

　　健康饮食减肥原则第一条告诉大家要以愉快的心情来用餐，研究正式，心情会影响体重，很多mm为了拥有好身材，拼命节食，很多食物都不敢吃，并且基本上只吃非常清淡的食物，如果长期如此，身体是无法承受得住的，体质会因此变差，并且食欲得不了满足，心情也会变糟糕。坏心情间接影响人体对食物的消化和吸收，如果你想将减肥计划坚持下去，那么首先一定要先调节好自己的心态，带着愉快的心情用餐，这样有助于脂肪燃烧。

　　健康饮食减肥原则二：选择汤汁类食物和沙拉

　　各种蔬菜水果的沙拉是减肥期间更理想的饮食，因为我们可以选择喜欢的和不同的蔬菜水果，蔬菜水果本身就是健康食物，并对减肥很有益片，它们含有具有纤体作用的“酶”，还含有维他命、氨基酸等人体必须的营养元素，可以促进消化和新陈代谢。

　　另外，蔬菜中的植物纤维能够降低人体对糖分和脂肪的吸收，所以在感到饥饿或很想吃零食的时候，不妨选择蔬菜沙拉吧。

　　味噌汤或其他温热的汤食也是减肥期间很好的饮食选择，各类健康的清汤可以提高人体温度，加快新陈代谢。在食用主食或正餐前先喝一碗汤，不便有助于消化，还能增强饱腹感，控制进食量，避免进食过量导致的肥胖。