饮食内调怎么减肥最健康

　　 热控减肥食用品3：豆类食用品

　　 豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解赘肉及抑制赘肉积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的赘肉。

　　 值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的热控减肥食用品。

　　热控减肥食用品4：奶类食用品

　　 研究表明，天天喝2-3杯牛奶对成功热控减肥有很大的帮助。奶类食用品中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康热控减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中公道增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。