快速瘦身酸奶减肥法

　　时下比较流行的酸奶减肥法，受到了很多肥胖人群的青睐，帮助很多人脱离了肥胖的行列。在酸奶中富含多种菌类，能够有效的帮助消化系统消化，减少便秘、腹胀等问题，让你的小腹更加平坦，拥有迷人的小蛮腰。

　　营养科学家认为，酸奶中热量比纯牛奶高很多。一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡。热量增高主要原因是因为在加工过程中加入了不少的糖分，所以酸奶减肥法需要注意的喝的量。

　　对于那些想喝到酸奶又怕胖的女生，你可以选择脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道上不是那么浓郁醇厚，但是热量比酸奶少很多。如果条件允许，你也可以尝试在家自己做哦!

　　●每天喝1杯到3杯的酸奶

　　在饭后两小时之后再喝，因为空腹喝酸奶，会导致酸奶的保健作用减弱，如果选用饭后两小时之后再饮用，或睡前喝，这样酸奶的滋补保健、帮助解决便秘问题有不错的效果。

　　●快速酸奶减肥法食谱介绍

　　很多女性都在讨论酸奶减肥法，但是心中存在这很多的疑问，具体的操作如下。要减重3公斤以下，连续喝3天酸奶，若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天，根据这样的准则，以此类推。这些都是很多知名的艺人推荐，帮助很多肥胖人士脱肥。

　　清晨：酸奶减肥喝法

　　清晨起床之后，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。早餐的营养套餐中，一定要不要忘记酸奶，配上一片全麦面包或者一碗燕麦粥。