米饭里面加点料 饱腹减肥两不误

　　五、在米饭里面加点菜

　　吃什么可以减肥？蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

　　用最实在米饭来减肥，只需往里面加一些辅助料理，既不算节食，又不需要忍受饥饿的难受，减肥的ＭＭ何乐而不为呢？