咖啡瘦身 让减肥变成一种享受

　　咖啡也能减肥吗？答案是肯定的，不过胡乱喝咖啡当然不会有减肥效果，我们来看看咖啡的４个步骤要诀吧！

　　咖啡4大步骤、咖啡4要诀，让你得心应手减肥。

　　一、两周咖啡4大步骤

　　1.闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。

　　2.品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)，有助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。

　　3.运动──饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

　　4.按摩──用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。