水果瘦身之橙子减肥法

　　橙子减肥法,被人们称之为最为流行的水果减肥法，含有丰富的维生素、柠檬酸等，而橙皮的功效也同样强大，关于这种减肥法，小编有话要说。

　　橙子含有丰富的纤维素而且热量比较低，是最佳的水果，对于那些爱好甜食的女性，完全可以通过吃橙子来摄入糖分。在加之橙子本身富含纤维素，能够有效的帮助排便，能够减少体内毒素沉淀。

　　1.日常橙子减肥法

　　早餐 在起床之后应该空腹喝一杯盐开水，然后吃下一个营养丰富的鸡蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜汤+鱼肉+米饭 当你感觉到饥饿的时候不妨吃一个橙子或者喝一杯橙子汁。

　　晚上 晚餐尽量吃的要清淡，一盘清淡可口的素菜+1小碗米饭，在1小时候吃一个橙子即可。

　　以上的这种橙子减肥法适合长期食用，不管你为了减肥还是保持苗条身材。这蔬菜的搭配完全可以根据自己爱好来决定，但是尽量不要吃的过于油腻，远离油炸、油腻食物，对于高糖分的食物也要减少摄入。

　　而在日常生活中，也要多多的运动，一些简单的伸伸胳膊、动动腿等，这样能够保持苗条身材。

　　2.橙子健康减肥汤

　　材料：橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。

　　：把橙子连皮切成薄片，生姜清洗干净之后也切片，两种食材一起放入锅中加入适量清水，开火慢慢熬煮，等到30分钟后放入调料即可食用。

　　此款水果汤补不仅能宽中理气，有效的消除肥胖。坚持每次服用1碗，每天三次。在服用此种汤药的时候，一定要直到发汗为止。而且在生活中一定要保持愉悦的心情，多多运动，远离亚健康，远离肥胖。