吃出好身材的地瓜减肥法

　　三、红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　烹调步骤：

　　1.直接把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

　　2.把黄油放入锅中，加入洋葱用中火炒到洋葱发软，加入红薯，炒至半透明状。

　　3.加入高汤，使用微弱的中火煮，等到红薯一变软，直接取出一小部分作装饰用，而剩下的直接放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒即可。