周末减肥食谱三餐怎么吃

　　晚餐：蔬菜沙拉+柠檬水

　　蔬菜沙拉这是一道营养健康的食谱，其配菜搭配：西兰花、芹菜、西红柿，这些食物都是富含纤维质的食物，但是淀粉和脂肪含量较低的蔬菜，这能够促进消化吸收，这是为了能够让晚上不再热量摄取超标。所有的蔬菜清洗干净之后，直接用温水微微烫一下，加入少许食用盐或者沙拉直接凉拌即可食用。

　　柠檬水有增强肠胃蠕动的功效，而本身富含的VC和VE，都能够保证晚上睡眠更好，新鲜的柠檬切片直接用水冲泡，比较好不要加糖和甜味剂，否则一杯减肥柠檬水却成为了变胖的罪魁祸首。

　　秋季也不太适合饮用冰品，所以柠檬水也饮温热的效果更佳哦。另外记得在睡觉的2个小时内不要进食任何食物，这对于可有很大的阻碍作用。

　　减肥食谱三餐介绍就这么多，想要减肥的女士不妨就参照这个健康饮食标准来执行。