减肥营养食谱 瘦身从这里开始

　　减肥营养食谱之所以能够减肥，那是因为选择营养而且能够的食物打造减肥营养食谱，那些想要减肥的人们，一起来看看吧!

　　花生减肥营养食谱

　　材料：花生米350克、青红椒25克、圆葱15克、白糖20克、胡萝卜少许、色拉油适量(实耗20克)、蚝油20克、海鲜酱10克、橙汁10克、陈醋10克。

　　做法

　　1.把花生米油炸成金红色然后捞出沥干待用，把事先准备好的蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁备用。

　　2.把油炸好的花生盛在汤盘中加入调好的料汁。

　　3.把胡萝卜洗干净切丁，而青红椒和圆葱都洗净切成丁状，散在花生米即可。

　　双菇凉瓜丝营养减肥食谱

　　材料：苦瓜(凉瓜)、金针菇、姜、酱油、糖、香油适量、香菇、榨菜、糖、香油、淀粉。

　　烹饪方法：

　　1、先把凉瓜洗干净后切成细丝，姜片和浸软的香菇也切成细丝，金针菇则切去尾端洗干净。

　　2、把姜丝放入油锅中爆香，然后加入苦瓜丝、冬菇丝，放入盐调味即可。

　　3、一起炒至苦瓜丝变软之后，把金针菇加入同炒，然后加入调味料炒匀即可。