一日三餐瘦身食谱介绍

　　秋季是最佳的进补时间，很多人都选择在这个秋季开始进补很多美味食物，其实这也是很多女性长胖的原因。为大家推荐一日三餐食谱，让我们吃出苗条身材。

　　一日三餐食谱推荐

　　步骤/方法一、

　　其中早餐要非常重视喔!

　　对于减肥人来说，就算减肥，这早餐也照样不能少。早餐不仅要吃，而且还要吃的健康。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，而且早餐也是为整体提供营养基础，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，但是不吃早餐，这很容易导致营养匮乏，出现营养不良等情况出现。

　　其实早餐进补的不仅仅是营养，而且也是一天的能量储备。首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，然后最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐这会导致午餐进食的更多，这很容易造成身体消化和吸收不好，反而会导致皮下脂肪堆积，形成赘肉。关于其早餐搭配的营养标准。

　　1、新鲜酸奶一杯+两片全麦面包+一个西红柿

　　这些食物都是属于低热量食物，但是所含的营养物质都很丰富，酸奶和西红柿中所含的热量较低，但是维生素含量很丰富，这些食物的摄入不仅能够促进肌肤新细胞再生，而且能够帮助新老肌肤进行更替。

　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　十分科学的营养结构合理。因为粟米粥的所含的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，而且大家也知道其实红枣可以补血补气，而且能够提高其女性的免疫力。

　　二、饮食减肥中餐

　　虽然秋季很容易长胖的，但是女性朋友们，在进食食物的时候一定要注意，不能因为减肥而抛弃那些肉食，这可是不科学的做法。在秋季，应该适量的进补一些能够抵抗寒冷的食物。

　　在进食食物的时候，我们需要选择脂肪含量低，但是营养丰富的食物。比如：鸡肉、蘑菇等，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等，这些美味食物在生活中大家可以多多摄入。