为何粗粮也可减肥

　　三、粗粮的好处

　　其实，粗粮不仅仅它的营养对减肥起到极大的作用，咀嚼也是一个不容忽视的减肥过程。多吃咀嚼粗粮，其好处如下：

　　1、把脂肪残留在口内，分泌出杀菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎。

　　2、唾液中含有大量使皮肤和血管细胞活化的物质。

　　3、刺激饱腹中枢，防止暴饮暴食。

　　4、抑制血糖上升、抑制脂肪的生长。

　　5、刺激脸部的肌肉，预防老化。

　　四、吃什么食物减肥最快：

　　小米：入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合贫血的mm。

　　稗子：含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的mm。

　　荞麦：清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。

　　薏仁米：有嚼劲。强有效的利尿作用，能够消除水肿。能够防止色斑，具有美白功效。

　　粗粮减肥的效果甚好，想要常识节时减肥，或是药物减肥的人，不如选择无毒副作用的粗粮减肥吧！