能够吃出骨感美人的减肥食谱

　　要想吃出骨感美人，那么一定要选择好美味的饮食，其实生活中有很多能够的食物，这主要是选择能够的食物，下面就为大家分享其2道减肥食谱，让你吃出好身材，成功的向着骨干美人前进一步。

　　能够吃出骨感美人的减肥食谱

　　蕃薯芦笋鱼柳

　　原料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋。

　　调料：番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

　　做法：

　　1、草鱼去除内脏，切成大片，均匀涂抹上盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆去皮清洗干净，直接切大片，微波炉高火8分钟慢慢打熟。

　　2、番茄清洗干净，直接切成小丁，红椒切成细丝，芦笋切成长段，直接沸水中汆烫一下打捞出来备用。

　　3、少许淀粉和鸡蛋均匀混合，直接把鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄色打捞出来沥干油份。放入微波炉中火打3分钟至熟。

　　4、土豆直接取出来，在保鲜袋中捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。直接把土豆泥拍成小饼放在盘中，依次摆上三根芦笋，架上两片鱼片。

　　5、锅中留下少许的热油，下入姜末爆香，放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味调制成浓汁，记住在盘子四周淋上浓汁，挤上少许巧克力酱，鱼排上点缀成红椒丝和椿芽即可。