米饭巧搭配 营养又减肥

   　韩式紫菜包饭

　　原料：烤紫菜、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、寿司帘、盐、醋、糖

　　做法

　　1、煮熟米饭，米饭的口感比较好干爽略硬

　　2、在热米饭中加入盐，白醋，糖，以1：3：5的比例拌匀

　　3、黄瓜，胡萝卜切细条

　　4、打散鸡蛋，少量勾芡，在平底锅内摊蛋皮

　　5、把紫菜平摊在放寿司帘上，再放上蛋皮，把米饭均匀的压在蛋皮上，放入胡萝卜和黄瓜，卷紧寿司帘

　　6、打开寿司帘，将饭卷切快即可

　　小贴士

　　紫菜种丰富的碘和钾元素都能帮助身体消耗脂肪，钾元素还有消水肿的功效。包饭中加入胡萝卜,能提供大量植物纤维，促进新陈代谢。黄瓜种的“丙醇二酸”帮助抑制糖类转变成脂肪，调整脂质代谢，两种食材都有减肥功效哦。