米饭巧搭配 营养又减肥

      三明治饭团

　　原料：菠菜、米饭、午餐肉、海苔、黑芝麻、盐、油

　　做法

　　1、蒸好米饭

　　2、菠菜焯水控干水分，切碎

　　3、菠菜将菠菜和饭混合，加入盐和芝麻拌匀

　　4、午餐肉切片，油煎至两面金黄

　　5、选一个小盒子铺入菠菜饭，压实，成形后切块

　　6、每块饭上放上午餐肉，最后用海苔片卷起来即可

　　小贴士

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，促进肠道蠕动，帮助消化，且能促进胰腺分泌，减少脂肪合成。黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素，而且吃黑芝麻可以让粗糙的皮肤变得光滑哦。

　　小编提示：米饭巧搭配既能满足我们的营养需要，还能健康减肥，真是一举两得。