秋天晚餐吃什么既减肥又不伤身呢

　　秋天晚餐吃什么既减肥又不伤身呢?众所周知秋天是最不利于减肥的时期，温度的渐渐转寒，让很多人禁不住会大吃大喝，甚至会吃掉很多高热量的食物，不仅会让夏天的减肥成果一扫光，还会加大接下来的减肥难度。营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病。下面给大家介绍几种饮食减肥不伤身。

　　减肥一、秋天晚餐吃冬瓜薏米汤

　　做法：将薏米放在清水中洗干净沥干，香菇放在清水中浸泡半个小时。并且将冬瓜去皮切成块状。将切好的排骨放入滚烫的沸水中滚烫5分钟，然后将排骨捞出，在锅中重新放入适量的清水，将排骨丢入清水中重新用大火煮。在锅中的水煮沸之后，就将薏米和香菇放入水中用小火煮沸。1个小时之后就可以加上各种调味料，最后就可以直接饮用了。

　　功效：冬瓜本身对于减肥可以起到非常明显的功效，与此同时，冬瓜里面含有丰富的钙、铁等元素，这些元素不但可以为身体提供充足的营养，而且还具有一定的利水排尿的功效，可以帮助消除水肿，薏米本身对于养颜美容有良好的作用，这样就可以让秋天干燥的皮肤得到滋润，从而让皮肤变得更加光滑有弹性。

　　减肥二、秋天晚餐吃山药黑芝麻粥

　　做法：准备好适量的大米、山药和黑芝麻，以及一定的梨汁和冰糖。首先是将大米淘洗干净放入锅中，而山药也要去皮切成块状。将大米、山药和黑芝麻一起放入锅中，加上足够的水和梨汁与冰糖，用大火煮。在煮沸锅中的食物之后，再用小火烹煮10分钟就可以了。

　　功效：山药黑芝麻粥是一道极佳的秋季晚餐。因为粥中含有的淀粉成分会比饭减少到一半以上，因此身体摄取的热量也会相应的减少。除此之外，山药含有的营养成分也同样可以起到一定的消化作用，可以将体内多余的脂肪排出体内，从而很好的打造窈窕性感的身材。所以在秋天里，这款粥是十分有益的。