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秋天晚餐吃什么既减肥又不伤身呢

http://fitness.qm120.com2014-09-28 10:03:39 来源:全民健康网

秋天晚餐吃什么既减肥又不伤身呢?众所周知秋天是最不利于减肥的时期,温度的渐渐转寒,让很多人禁不住会大吃大喝,甚至会吃掉很多高热量的食物,不仅会让夏天的减肥成果一扫光,还会加大接下来的减肥难度。营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反惹上一身毛病。下面给大家介绍几种饮食减肥不伤身。

秋天晚餐吃什么既减肥又不伤身呢

减肥一、秋天晚餐吃冬瓜薏米汤

做法:将薏米放在清水中洗干净沥干,香菇放在清水中浸泡半个小时。并且将冬瓜去皮切成块状。将切好的排骨放入滚烫的沸水中滚烫5分钟,然后将排骨捞出,在锅中重新放入适量的清水,将排骨丢入清水中重新用大火煮。在锅中的水煮沸之后,就将薏米和香菇放入水中用小火煮沸。1个小时之后就可以加上各种调味料,最后就可以直接饮用了。

功效:冬瓜本身对于减肥瘦身可以起到非常明显的功效,与此同时,冬瓜里面含有丰富的、铁等元素,这些元素不但可以为身体提供充足的营养,而且还具有一定的利水排尿的功效,可以帮助消除水肿,薏米本身对于养颜美容有良好的作用,这样就可以让秋天干燥的皮肤得到滋润,从而让皮肤变得更加光滑有弹性。

减肥二、秋天晚餐吃山药黑芝麻

做法:准备好适量的大米、山药和黑芝麻,以及一定的梨汁和冰糖。首先是将大米淘洗干净放入锅中,而山药也要去皮切成块状。将大米、山药和黑芝麻一起放入锅中,加上足够的水和梨汁与冰糖,用大火煮。在煮沸锅中的食物之后,再用小火烹煮10分钟就可以了。

功效:山药黑芝麻粥是一道极佳的秋季晚餐。因为粥中含有的淀粉成分会比饭减少到一半以上,因此身体摄取的热量也会相应的减少。除此之外,山药含有的营养成分也同样可以起到一定的消化作用,可以将体内多余的脂肪排出体内,从而很好的打造窈窕性感的身材。所以在秋天里,这款粥是十分有益的。

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