经期减肥瘦身食谱的选择

　　经期减肥食谱的选择

　　肥胖是很令人头痛的一件事，但是肥胖了该怎么办呢？就两个字 减肥 吧！减肥方法是多种多样的，而生理期减肥是效果最快也是比较好的，但是也要注意保证营养，毕竟女生还是流血的了，所以该需要补充的营养绝对不能落下，减肥专家为大家推荐几款经期减肥食谱，大家可以来看下。

　　大家都知道在生理期中我们是体内的激素水平和新陈代谢都会有一些变化的，这其实就是减肥的黄金时段，因为这个时候你吃的大部分食物都不会变成脂肪的，所以就算多吃一些好吃的也是不会变胖哦，不过在的时候也是要保证经期所需的营养才行哦。

　　一、木瓜红枣炖鲜奶

　　材料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

　　做法：

　　1、首先把红枣洗干净，木瓜去皮然后切成块，放在容器内;

　　2、小锅内放少许的水，加冰糖煮至融化的时候;

　　3、将冰糖水和鲜奶都倒入红枣和木瓜中;

　　4、放蒸锅内，隔水炖40分钟就可以食用了。

　　二、凉拌海带

　　材料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

　　做法：

　　1、干海带在高压锅中蒸5分钟;

　　2、洗干净后水要换掉才行，一定要勤换水才行;

　　3、然后取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，漏干水分;

　　4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀即可;

　　5、另起油锅，首先下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上。

　　三、红豆薏米粥

　　材料：薏米100克、枣(干)25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

　　做法：

　　1、首先将薏米、红豆以温水浸泡半日;

　　2、用纱布将仙鹤草包好;

　　3、大枣去核浸泡一会;

　　4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;

　　5、加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

　    看了以上内容，希望能对你有所帮助！