科学鸡蛋减肥法

　　科学鸡蛋减肥法

　　减肥是肥胖的人必备功课，减肥方法是多种多样的，其中运动减肥和饮食减肥是最普遍的，而饮食减肥中鸡蛋减肥的方法大家都不陌生，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用的。那么怎样利用鸡蛋减肥呢?这里小编列出一周鸡蛋食谱，赶紧来看看吧！

　　1、星期一

　　早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡一点

　　午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

　　晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉和泡菜各一份。

　　2、星期二

　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉一份

　　午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。

　　3、星期三

　　早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗

　　午餐：青菜沙拉一份，西红柿一个，鲜榨橙汁1杯

　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉。

　　4、星期四

　　早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗左右

　　晚餐：菠菜一份，烧鸡1份，苹果醋1杯。

　　5、星期五

　　早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗

　　午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗。

        是不是感觉没有周末饭啊！其实这就已经足够了，周末的时候可以稍微随便一下，但是千万不能大鱼大肉啊！