饮食减肥产后塑身

　　产后的新妈减肥问题一直以来就是最热门的一个问题，由于女性都希望自己在生过孩子以后，就希望可以步入辣行列。所以生产之后的减肥工作就迫在眉睫，那么产后女性怎么才可以维持健康塑身呢?还是不能忽视饮食保健的。

　　1、饮食种类的选择

　　由于在减肥的时候，讲究的是控制食物的热量和脂肪，但是也也不需要节食，由于毕竟还要顾及正在哺乳期的宝宝营养健康，所以就需要做到科学饮食，而且应该多吃一些高蛋白的食物，因为高蛋白食物中其实含有的氨基酸对于妈妈们的伤口愈合有利，可以更加持久的存在饱胀感，从而有效的控制食欲以免过多的进食引起脂肪堆积。

　　2、富含纤维素的食物防便秘

　　由于产后的妈妈们会容易出现便面的情况，排便不顺畅就会导致毒素和脂肪的堆积，所以就需要多吃这样就能帮助排便顺畅，有利于解决便秘问题的纤维食物，例如蔬菜和水果这些都是需要的。

　　3、维生素b食物不能少

      维生素b是我们人体不可以缺少的物质，而对于产妈来说，维生素b有助于加快身体的新陈代谢，这样就能够让血液运行顺畅让身体的器官能正常循环，也就能起到一直体内脂肪堆积的作用。

　　4、低盐饮食

　　大部分的产妈其实口味还是十分的挑剔的，对于清淡的饮食经常是没有任何的胃口的，但是如果吃含盐量过高的食物，那么就会增加肾上腺的负担而且还会影响到代谢功能，所以说产后饮食还是应该清淡比较好。

　　5、不要太着急减肥

　　大部分的新妈妈们为了快速的恢复身材，也会不顾自己身体恢复的情况，由于身体还没有恢复就减肥反而会带来其他的影响，特别是剖腹产的女性需要有时间恢复伤口，所以千万不可以着急减肥，避免由于减肥影响到身体的恢复。