胖人减肥要先排毒

　　粗粮类

　　糙米：清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。

　　地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
 
　　薏仁：可促进人体血液循环，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。

　　玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　水果类

　　荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化。

　　樱桃：是非常有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。

　　苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏。
 
　　香蕉：能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。