懒人的减肥方法

    step5身体横卧，两手交叉放在胸前，两脚并拢，双脚触地。轻抬左腿慢慢向上展开，缓缓地还原，右腿绷直。此动作做10次后换另一条腿。

　　step6后背完全触地，吐气抬右腿，膝盖弯曲尽量靠近前胸，吸气腿放下。身体平躺相骑自行车一样，两腿交替踏15次。

　　step7两腿交叉运动，直体仰卧，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，交叉运动，快速做15次。

　　step8反方向，两膝略弯，右腿压左腿，交叉运动，快速做15次。

　　必知！

　　1、多吃体积大、有饱腹感但热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。

　　2、注意用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤-蔬菜-饭-肉类，因为汤能增加饱腹感，让你之后不知不觉吃得越少。

　　3、以粥代饭，以茶代水。目的不言而喻，绿茶有消脂功效，粥则能让你很容易变饱。

　　4、餐餐有鱼来享瘦。鱼肉是的好伴侣，热量很低，营养却很丰富。