金融危机 催热网上减肥偏方

      减肥关键是科学和坚持

      想要拥有曼妙的身形，一定要坚持科学性、规律性和持续性的减肥，也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划，盲目追求速度只会适得其反。

      新华医院肛肠外科主任崔龙教授提醒，养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键，并要长期坚持下去。比如：每顿饭前先喝一杯水，因为饭前饮水能增加饱感，抑制食欲；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纤维的食物，有利于肠道蠕动；每次进餐时，细嚼慢咽，控制进食速度，有助于减肥；选择正确并适合自己的运动方法和器具。

      减肥食谱

      早餐：1碗燕麦粥(无糖、天然)、1杯低脂牛奶、10颗花生加餐：1个小苹果午餐：1盘西红柿炒蛋 1人份、1盘炒生菜、1个鲫鱼豆腐汤加餐：15颗葡萄晚餐：1碗燕麦粥、1杯低脂牛奶、1根黄瓜