由胖变瘦10个饮食法则

　　为什么有的人吃的很少但就是瘦不下来，为什么每日大汗淋淋运动体重还是没有减轻，专家告诉我们其实我们只要在饮食习惯上加以改变就OK了。

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　　1、 速减式进食

　　减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡（而不是一下子就减少500卡），对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。

　　2、 天天奶制品

　　奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。如果你决定减肥了，如果你已经每天减少500卡的热量摄入，那么，只要你再同时每天食用酸奶3次，坚持下去，3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。