简单的减肥方法 美丽一夏天

　　各式各样的减肥运动种类繁多，有没有比较简单的减肥运动呢?这里为大家介绍几个简单的动作，就能达到减肥的目的，让你在整个夏天展现动人身材。

　　简单收腹运动

　　平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做 15 次。

　　运动密度：每日 3、4 次，每回 15 下。

　　仰卧赶坐练正腹肌

　　1 膝盖屈曲 60 度，用枕头垫脚。

　　2 右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做 l0 次，然后换手再做 10 次。

　　呼吸练侧腹肌

　　1 放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约 7 成后，屏住呼吸。

　　2 缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

　　3 将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做 5 次，共做两组。

　　转身练腹内外斜肌

　　1 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

　　2 左右交替进行20次。

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