24小最佳减肥时刻表
http://fitness.qm120.com2009-06-29 14:59:03 来源:全民健康网
都想拥有苗条而匀称的美好身材,所以减肥是开始盛行。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。
其实,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作,你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧!
A.M.7:00-9:00
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。
早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!
[[编辑推荐:减肥小习惯每天都在瘦]]
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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