7天瘦全身推荐运动

　　·臀部

　　臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，尤其是办公室女性，由于成天坐着办公，寸步不离开椅子，就连下班也是开车回家，根本得不到很好的锻炼，最后导致脂肪的淤积沉淀。还有的女性是因为饮食的原因，喜欢吃高脂肪高热量的食物，这些食物正是产生脂肪的罪魁祸首，所以日积月累，臀部就变得松松垮垮。

　　推荐运动　蹲起运动对锻炼臀部能起到很好的效果，而且这种运动简单易行，没有器械和场地的限制，尤其对于办公室女性而言，在椅子上坐久了，站起来做几个深蹲，既简单又奏效。

　　·大腿

　　大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，但是还有一个主要原因就是缺少运动，平日上下楼有电梯，出门有汽车，大腿根本得不到很好的锻炼，可以说大腿上的赘肉就是自己一天一天养起来的。

　　推荐运动　上下楼梯是适合办公室女性针对大腿减肥的好运动，只要在每天上下班的时候进行就可以，坚持一个月，你的腿部就会有紧绷的感觉了。