夏天如何减肥最快最有效

　　减肥方法四：多吃蔬果

　　每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”总部设在西雅图的营养学家苏珊?克莱纳露博士如是说。

　　减肥方法五：心理战胜肥胖

　　很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

　　减肥方法六：药物配合运动

　　现在药店超市电视上轮番轰炸，代言人都是身材超瘦的明星，很有诱惑力。减肥并非一日之功，也绝不是吃几粒就能达到目的的。任何都有副作用，比较好在医生的指导下使用。但有以下几种情况可以考虑药物减肥：食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多；合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝；合并负重关节疼痛；肥胖引起呼吸困难或有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。药物减肥不是减肥的主要手段，只能作为运动减肥、饮食减肥的辅助手段来应用。物除了影响机体对热能物质的吸收外，还影响机体对其他营养素的吸收利用，并且可能对机体造成其他的不良影响。大家在选择时，要注意被禁止使用的化学成分有否肾上腺素类、甲状腺素类、芬氟拉明。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]