2周甩掉15斤肥肉的方法

　　每到夏天，就是胖MM们烦恼的时候了，为什么呢？看着大街小巷穿着超短裙，热裤的瘦MM们，心里就开始紧巴巴了，想自己为什么这么胖了，下定决心要减肥了。

　　教你两周减掉15斤的方法

　　既然下定决心减肥了，在这儿笔者要先给你支几招。

　　第一、抛弃那些肥的红肉吧，吃红肉要以瘦肉为主。（红肉就是猪肉、牛肉、羊肉等大型动物的肉）因为瘦的红肉中含有丰富的蛋白质和铁，而人体需要比较长的时间消化，这就是说，吃瘦的红肉不容易感到饥饿，如果感觉肚皮是饱的，就不会再吃过多的零食了。

　　第二、放弃那些可口但是热量过高的面包圈吧，要知道，一个普通硬面包圈的热量与一份同等重量的排骨热量是一样的，而那些夹馅面包圈的热量和油脂量更高。面包还是要吃的，但是要吃全麦面包，全麦面包是用全部的小麦做的，它含有维生素B、维生素E、纤维、镁、锌、铁和纤维素。因为全麦面包含有很多的纤维素，可以增加人体的饱腹感，既然感到饱也不会吃东西的，这就有助于减肥。

　　第三、每天早餐吃两个鸡蛋有助于减肥，因为鸡蛋黄中含有在种叫做卵磷脂的乳化剂， 它可以将脂肪胆固醇乳化为极小的颗粒，然后从血管排除，为机体所利用。而且鸡蛋还可使血液中的高密度脂蛋白增高，能够保护血管防止硬化。不过要注意，胆固醇高的人群应只食蛋白。

　　怎么样，减肥并不一定要节食的哦，如果你坚持早餐吃两个鸡蛋，中餐吃一点儿瘦的红肉和蔬菜（米饭尽量控制在100G内），晚餐吃全麦面包（也可以夹点儿生菜或其它蔬菜，但不能加夹心馅或含糖成分的食物），这些都是能使你有饱腹感的食物哦，肚皮一直饱饱的，你就不会再暴饮暴食了？不暴饮暴食，不是就能瘦下来了吗，而且还是在保证营养的前提下呢。

　　只要你坚持两周，这样的食物菜单加上合理的锻炼，甚至是走动走动都可以，轻轻松松就能瘦15斤，一个月之后，你也可以穿着超短裙享受别人羡慕的目光了。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]