减肥经验和独门秘笈

　　下面是一位网友的独门减肥秘籍，在这里公布一下。

　　其实减肥最重要的是塑造一个完美的体型，并不在于体重秤上的数值是多少！我最喜欢纤细的腰肢，我觉得女人有完美的腰线的话整个人就会亭亭玉立。所以07年我减肥的时候就是减腰为主，当然如果能减出好看的锁骨，那就更完美啦！

　　减肥第一步---锁定目标！

　　我比较喜欢林心如的身材，杨柳细腰又不乏性感，当初我就是坚定了要减出像她一样平坦腹部的信念！如果方便的话，可以把自己理想的目标图片设为电脑桌面，从而常常提醒自己、激励自己。

　　减肥第二步------设定短期计划

　　减肥切忌盲目求快，我的经验是以2个月为一个周期设定短期计划，比如2个月减3-5斤。

　　减肥第三步------制定适合自己的方案，下面是我曾经的减肥方案

　　饮食：早饭和午饭多吃，因为白天各种消耗比较大，多吃也没有关系，在可能的范围内，多吃蔬菜，少吃主食。晚饭可以逐步适量减少，不要一下子就减掉一半甚至完全不吃，毕竟健康是第一位的。

　　友情提示：每天可以适当喝点绿茶，绿茶有助于去除油腻！饭后半个小时左右喝点酸奶也有助于消化（低脂酸奶最佳）！

　　运动：时间允许的情况下，能走路就不要坐车，能站着就不要坐着，能走楼梯就拒绝电梯。比较好每工作1个小时左右起来活动3-5分钟。这不仅有利于减肥，同时也很有益于健康。如果你不喜欢做运动，那就多做家务来代替吧！

　　友情提示：饭后尽量站立10-30分钟，非常非常有助于减小肚腩哦！！

　　服装：如果衣服尺码M号大一点，S号小一点，那就买S号的。这样就会督促自己去适应衣服，而不是总妄图用大一点的衣服来掩盖自己的身材！

　　信念：一定要坚信自己能够成功，不要因为几天体重都没有一点下降而气馁，减肥是个循序渐进的过程！

　　记录：时间方便的话，可以在搜狐减肥频道里开个帖子，记录一下自己每天的饮食，不记不知道，一记吓一跳哦！如果有人来PK，那效果更佳！

　　上网：别光顾着聊天了！多看看图片，多看看别人的减肥秘籍，每天都要不断的刺激自己，有梦想才有未来嘛！

　　在锁定目标以后，大家一定要坚持哦，否则只会功亏一篑。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]