让您迅速甩掉满身肥油的11大减肥法

　　方法六，“极少量，极多餐”减肥良方：

　　骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”，甚至变成“九餐“，每一餐吃得”超级超级微少。“文章引用学术研究，每天吃45餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则，这一招才会有效。

　　方法七，将减肥这件事和心上人连在一起：

　　本林林久富也指出，他认为可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变“体重”！这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的“赌”，也一定不会想让对方失望，而且一边痛苦的减肥，一边却一直想“为了她，为了她”，效果就出来了。就算没有“她”，在房间里贴一张巨幅海报，一边减肥一边想：“为了她，为了她”，在饥饿中沉沉入睡，这招听起来会很有效！

　　方法八，理性分析法：

　　本林林久富也认为，“动力”是很重要的，要先找出自己为何要减重？不能是感觉，而是要很明确的“目的”，比较好能符合“智能”的原则：美国（具体）：具体的，米（可衡量）：可测量的，答（已商定后）：可认同的，河（现实）：实际的，吨（及时）：时间明确的。譬如：减10公斤可以穿好看的衣服（具体的），因为减10公斤尺寸可以小一号（可测量的），因为减10公斤会比较健康与好看（可认同的），因为减10公斤是可达成的数字（实际的），要减10公斤在六个月内（时间明确的），找出自己真正要减重的目的，并把它植入自己的潜意识！列出目标，按表操课，最后便是坚定的信心！

 　方法九，理性处罚法：

　　孙德荣的想法更直接一点，他说，“要减肥成功，不是给奖励而是要处罚！”胡萝卜跟棍子哪个有效呢？他引述了“商业周刊-要减肥赏不如罚“一文，有学者对两千多名参与者研究，将减肥参与者分成三组，第一组”无奖励组“没有任何奖励，第二组”奖励组“若减重则每季有固定奖金，第三组“惩罚组”要“缴月费”作为惩罚，体重减轻之后才可获得退款，一年过后，“惩罚组”平均减重3.6磅，“奖励组”平均减重1.4磅，而“惩罚组”的人平均比“无奖励组”多减重1.9磅。

　　方法十，严防“稿赏自己”后座力：

　　本森陈提到一个有趣做法，这是在这个月初的“时代杂志”提到为何运动的人却无法瘦，原来，是因为人的心理，在运动后，或累了一天后，总有“稿赏”自己的心态，这时候就会大吃大喝，反而变胖，尤其是在运动后大吃一顿，如本森描述：肥死你！你刚做的运动都是白做的！还不如待在家坐在沙发看康了，狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用。“手上只能有远程控制，不能有食物。”

　　方法十一，不好意思！请先降低标准！

　　Gainshin萧有一个有趣的想法，他表示，有些状况是，盲目的追随自己的同侪团体，报纸广告来减重，应该从自己的作息调整，而不是硬梆梆地复制别人的模式。是不是有“我不切实际的完美主义”？也就是“希望恢复心目中最最理想的体重，而非自己应有的标准体重），这样子的完美主义不容许自己多吃一口饭，少做一秒的运动，每天活在水深火热的日子中。“他引述：”事实上正好相反，这些人反而更容易失败，因为心理承受过大的压力会引起不必要的歇斯底里以及挫败感。“

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