不爱运动懒人们 秋天该如何减肥

　　N0.2 戒吃零食和宵夜，多吃蛋白质丰富的食物。 
 
　　晚上比较好不要吃宵夜，更不要吃泡面、饼干这些来填饱肚子，火气大，热量高又没有营养。比较好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脱脂牛奶等来充饥。 但千万不要猛吃。

　　如果想提神，比较好用绿茶代替咖啡，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，还能减肥。但是绿茶对肠胃刺激比较大，所以肠胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！此外，熬夜前补充点维生素B也有抗疲劳的功效呢。

       减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]