春节预防长胖的2个关键点

　　关键2：怎么才能少吃点?

　　专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。

　　这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己 HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

　　但是要记住，任何事都是有一个度的，不要以为餐前吃糖能减肥就狂吃，摄入过量的糖，对你的减肥是百害无益的。

　　温馨提示：

　　为什么有些人天生就吃不胖？

　　为什么比较好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？有的人似乎死吃都不胖，考察一下，如果她/他没有在暗地里偷偷的减肥，那么最可能的原因就是她/他的基础代谢能力很高。

　　新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。

　　随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲，从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减少100卡。

　　锻炼后食欲更旺?

　　如果不小心吃入过多食物，长胖了，那么有氧运动无疑是燃烧脂肪的比较好方法，但是很多人觉得运动会让肚子更饿，吃得更多，根本减不下来。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。有研究表明，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

　　下面给你传授几个吃不胖的健康饮食小秘诀：

　　1、三餐定时定量。

　　2、用小的碗盘装食物。

　　3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

　　4 、喝完汤后再吃青菜(比较好不要经过油炒)。

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