水肿怎么消除 让你在轻松摆脱水肿烦恼

　　出现水肿怎么消除呢？很多女生早上醒来都会惊觉自己的脸部、四肢出现了不同程度的浮肿状况，就像一夜变胖了一样。那如何快速消除水肿呢？这是很多女生最想知道的问题，下面小编就详细给你介绍一下消除水肿的比较好办法。

　　远离水肿 养成好习惯

　　■ 正确喝水 适量适时比较好晚饭前喝完

　　陈美龄医师表示，“水肿”指的是体内液体过多聚积在细胞间隙的状况，而造成体内水分聚积的原因，与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关，并非与水分的摄取多寡有关。

　　因此女生担心多喝水会胖，其实根本是错误观念。“水”是属于低张性溶液，多喝水对于钠滞留体内所致的水肿，反而有改善的作用。

　　■良好饮食习惯--高盐 辛辣 经前尤其忌口

　　陈美龄表示，有些水肿情况会发生在女生经期来临前三天左右，此时，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。再加上如果平日喜欢吃高盐、辛辣口味的食物，如盐酥鸡等，浮肿的现象会更为明显。

　　■改变生活习惯--熬夜 身体循环变差

　　在饮食方面，比较好适当调整自己的饮食习惯，试著接受口味淡的食物，这将为健康带来许多好处。如果常在经期前出现眼皮浮肿，更要减少盐分的摄取。尽量让生活规律不要过度劳累，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，更会造成身体新陈代谢与血液循环变差。

　　暂时性浮肿的消除方法

　　1.许多女生早上一起床，多有泡泡眼、青蛙眼的窘境，一双美目顿时只剩一半，这时候别紧张，如果是因为饮食习惯所引起的暂时性眼皮浮肿，可在浮肿的眼皮上冰敷约10分钟。

　　2.洗脸时可利用温水冷水交互洗，来促进循环及新陈代谢。

　　3.多喝水或利尿的乌龙茶、黑咖啡等，有助于将多余的水分迅速排出。

　　3.避免长时间穿著高跟鞋，或穿太紧的鞋子。

　　4.不要久坐或久站，因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。

　　5.避免重口味的饮食。而且盐分不只是单指食用盐或吃起来咸的东西，而是泛指所有的酱料、腌制物，或含钠量高的饮料，如：电解水、番茄汁等。

　　6.适时泡澡，泡澡会使体温升高，促进身体的循环，也可以添加几滴天竺葵或葡萄柚精油，更有助于消水肿。

　　7.食用有利于消水肿的食物，如：红豆、绿豆、冬瓜、薏仁、椰子等等。