如何快速减肥 让你在不知不觉中瘦下来

　　如何快速减肥呢？这是每个都想知道的，想要快速减肥就得讲究正确的快速方式方法，下面小编就给你介绍一下快速减肥的方法。

       1、用开水或茶代替果汁

　　很多人都有何果汁的习惯，但是果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量非常的高。因此想喝果汁时，就喝一杯开水或茶代替吧！如何实在想喝，建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。记住，果汁要选用自榨的天然果汁。

　　2、采用水煮的烹调方式

　　你可能以为以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。所以比较好的做法还是水煮，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和酱油等其他调料。记住，这些调味料也有热量，所以量要少。