让你速变瘦美人的10大方法

　　瘦，瘦一点，再瘦一点，这是每个女人都追求的目标。其实在现实生活中减肥方法有很种，减肥食物更是数不胜数。那如何减肥最有效果呢？下面小编就给你介绍10种减肥方法，让你速变成瘦美人。　　

　　1：减少食物的摄入量

　　很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物，其实无须这样，只要你加以控制就可以了。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　2：走掉体重

　　想要减肥就必须多运动，就想我们常说的，能站着不做着，能站着不躺着，只要你坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。