减肥专家详细解析：节食能减肥吗

　     5.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

　     6.不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。