产后如何减肥既健康又有效

　　错误概念1生完孩子就节食

　　宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。

　　Lisa对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

　　这样的节食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。

　　好景不长，一周后，Lisa的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，Lisa重新回到医院。

　　事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　错误概念2产后服用、减肥茶

　　添香是一家公关公司的职员，因为公司小，人手少，老板千叮咛万嘱咐，让她产假一完立即上班。产假很快到期，一切都很顺利，唯一让添香感到烦恼的就是生完宝宝“富足”的30斤辍肉怎么办?如果就这个样子回到公司，添香很难想像一向注重员工形象的老板会重新安排什么工作给她。于是，添香一咬牙开始服用，喝减肥茶。

　　事实上：主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

　　错误概念3产后立即做运动

　　生下宝宝没两天，爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后，小美没有了以前那种挥汗如雨的快感，只感觉下身疼痛难忍，不多久便会伤口有出血。小美被好心人送进了医院，医生告诉她，刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。

　　事实上：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

　　一般来说，顺产4～6周妈才可以开始做产后操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。