消除顽固脂肪的10个聪明减肥法

　　对于减肥者来说，促进新陈代谢是非常重要的。然而根据个人不同的情况，人体热量的消耗方式又有所不同。在人们看来，男人的新陈代谢能力总是比女人强。人到了四十岁新陈代谢能力会减弱。我们虽然不能抗拒衰老，但是我们却能够抗拒新陈代谢减弱。如何抗拒新陈代谢减弱呢？下边我们教你10招：

　　肌肉锻炼

　　我们的身体时时刻刻在消耗着热量。而且肌肉和新城代谢是成正比的。我们每天会消耗6卡路里热量来保持每磅肌肉，而保持肥肉只用2卡路里，虽然差距就一点点，但是累积起来就会很多了。因而经过一段时间的训练，到你肌肉比例变多的时候，你也就会提高你每天的新陈代谢次数了。

　　在运动中寻求突破口

　　有氧运动也许不会增加你的肌肉，但是它能使你在训练后提高新层代谢一段时间。训练强度还是得由你自己掌握。一般的强度大的训练比低强度或一般强度的训练提高新陈代谢的时间要长些。为了更好的达到效果，尝试着增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速。