要怎么减肥最健康
http://fitness.qm120.com2011-12-21 10:01:57 来源:全民健康网
减肥要选择健康的方式,才能避免瘦下来之后身体却垮了,那么怎么减肥最健康?小编向你推荐一套健康的减肥方式,采取这样的减肥方式,保证可以让你美丽与健康兼备。
1、饭前一杯水
怎么减肥最健康?水是人体必须的养分,每天喝足够的水是必须的,如果需要减肥或保持好身材,那么建议在饭前先喝一杯清水,特别是参加宴会和派对,以及外出用餐,这一点很重要。为什么要在饭前先喝水?人们在面对美食时往往会把持不住自己,也许你知道该食物有很高的热量,但还是禁不住美食的诱惑。然后在用餐前先喝一杯清水,可以增强你的饱腹感,也就是说可以帮你控制进食量,也就很好地控制了摄取的热量。另外,建议每天喝够8杯水,补充水分可是减肥的一大关键。
2、有选择性地进食
我们越来越提倡健康饮食、健康减肥,但什么样的减肥方式算是健康的呢?怎么减肥最健康?很多肥胖者为了可以快速减肥,所以选择了最不健康的节食减肥,为了确保我们身体的健康,这种节食减肥就应该摒弃掉,要知道让自己受饿根本对减肥没有什么帮助。少吃不如有选择性的吃,尝试改变自己的饮食习惯,少吃高热量食物,多食用新鲜的蔬菜和水果,这样就是让你每天热量的摄取量减少很多。新鲜的蔬果含有大量的纤维素,可以增强饱腹感,还能促进肠道蠕动。
3、少吃多餐
怎么减肥最健康,少食多餐是新提出的健康减肥方式,什么是少吃多餐,其实这个实施过程很简单,将每天常规的一日三餐,改成一日四餐或六餐,也就是说每一次用餐都吃很少的量,一天分多次用餐。这种少吃多餐的减肥方式可以帮你保持学堂的稳定,并能避免食欲过盛,防止过量进食。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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