最有效的减肥方法大全

　　小贴士：1.足够氧气，室外最佳。

　　2.必须坚持到半个小时到1个小时左右。

　　3.运动时心率小于150次、

　　4.在以上三个时间段不要做运动，如：饥饿、睡觉前、吃饭前。

　　另外在家也能简单的锻炼，如：深蹲练习、跳绳等。总而言之。运动减肥的原则就是坚持做有氧运动，每周坚持2次，短期运动不会有明显的效果，一定要长期坚持。