夏日里最有效的减肥方法

　　5.运动不能少

　　这是一个很好提升新陈代谢的方法，每周坚持两次高强度的运动。这比一般消耗热量还有效果。最理想的锻炼方式，就是坚持每周两次20分钟的高强度的运动。

　　6.特殊日子也要运动

　　在你排卵期间的两周之后我们坚持锻炼，这样能够迅速燃烧掉体重。其实理由很简单，因为雌激素和黄体酮的分泌量能够达到高峰。因为身体内消耗脂肪的能量能够转化为能量，如果坚持锻炼，自然而然就能够燃烧更多的脂肪。