关于瑜伽瘦身减肥方法

　　减肥方法当然首选健康的方法，大家都知道运动是最靠谱的，下面我们就一起来看看关于瑜伽减肥方法吧!

　　关于瑜伽减肥方法

　　减肥方法大家不要一直依赖节食减肥，必须配合均衡的饮食和运动。很多白领因为工作的缘故，总是跟运动无缘，下面我们一起来学习减肥方法。

　　1.蝗虫式瑜伽减肥动作

　　效果：这个方法主要是针对腰背、大腿位置多余的脂肪

　　这个方法很是简单，首先俯卧在地上，打开双脚，与肩同宽，双臂和身体自然的呼吸，尽量的让四肢和身体慢慢的抬起离开地面，注意手脚在同一个高度。保持这个动作同时一定要注意呼吸均匀，呼气的时候身体慢慢恢复到最初的位置，然后再慢慢放松身体，至少这个动作要六次。

　　2.侧伸式瑜伽减肥动作

　　效果：不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉，还可以锻炼腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果十分良好，最关键的一定就是需要坚持。

　　动作方法要领如下：身体直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，右膝盖和右脚脚趾保持一条水平线上，身体尽量向下压，右侧大腿和地面平行。紧跟着弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，和地面服帖。尽力伸展左臂的时候，要让右侧大腿和地面保持平行。尽自己最大的能力来伸展手臂，不能驼背哦!