女人瘦的最快的减肥方法

　　身体自然挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿和地面保持垂直的状态，脚后跟紧紧贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势，接着换另外一条腿部进行锻炼。

　　手臂和肩部的锻炼

　　绕肩关节环绕，这似乎是一件很小的运动项目，其实只需要少许的时间，我们都可以趁机锻炼几下。而且这个难度系数比较大的动作，必须要求上身保持挺直的状态，而手臂在身体后侧尽量伸直，手掌慢慢打开，双手合拢，转动腕关节，这样的动作保持15妙左右。