如何科学减肥瘦身快

　　饮食方法

　　1、多吃膳食纤维高的食物

　　这饮食减肥绝对能够帮忙，在生活中我们一定不能忘记多多摄入一些富含膳食纤维的美食。因为富含膳食纤维的美食能够减缓食品施放出能量，大大的减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。尤其是水果、蔬菜、谷物含量最高，所以大家要适量的摄入。

　　2、多吃豆制品食物

　　这类豆制类食品也是很好的低脂食物，大家多多摄入也不用担心会长胖。而这类豆制品食物富含维生素和蛋白质。每天应适量的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等，这些美食不仅能够减肥，而且还能够起到养颜美容的效果。