哺乳期减肥注意事项

       减肥是女人一生的事业，那么哺乳期减肥可以吗？有什么注意事项呢？

       产后新妈妈除了照顾宝宝关注宝宝的健康之外，还有一件事是所有新妈妈们共同关心的话题，那么就是减肥，哺乳期减肥并不是一件简单的时期，也完全不能像孕前爱美的女孩子常用的那些减肥的方法，因为哺乳期新妈妈们要承担着哺育小宝宝的重任，一味的减肥不注意方法是会影响乳汁分泌的，那么自然也就影响了小宝宝的健康。今天我就跟大家说一说关于哺乳期减肥的一些注意事项，让所有的新妈妈既能达到减肥的效果，又能保证自己以及小宝宝的健康。

       1、不能节食。妈妈们的饮食直接关系到乳汁的质跟量，乳汁的质量如果下降就会导致宝宝的生长发育受到限制，妈妈们吃的好乳汁的营养才能高，别说节食，就是营养跟不上都不能保证宝宝健康的成长，节食不吃东西就更不行了，这样不仅减肥效果不理想，还会造成乳汁分泌不足。

       2、不能剧烈运动。过度的运动会让产后的女性体力透支，并且运动幅度过大还容易抻到，形成乳腺炎。这样就会影响继续哺乳，适当的运动到是可以的，比如散步，上下楼梯，做一做家务等等。

       3、不能吃。所有的都是有副作用的，并且减肥的效果是不理想的，即使暂时体重下降了，那也只是减掉了身体里面的水，我们女人是水做的，减肥也是要先减掉水才能减掉脂肪的，况且里面的成分会通过乳汁传递给宝宝，那对宝宝的健康是一种潜在的威胁，甚至可以影响宝宝的智力发育以及身体发育，别说是，在哺乳期任何一种药物都是不可以吃的，哪怕是可乐这类不健康的饮料都应该喝。

       4、坚持母乳喂养。有些心急的妈妈为了可以尽快的恢复身材提早给宝宝断奶，其实母乳喂养就是产后减肥、恢复身材的一个比较好的办法，母乳喂养可以刺激子宫收缩首先母乳喂养的妈妈子宫恢复的速度肯定是要比人工喂养的妈妈们恢复的快，再有母乳喂养也是会消耗体内的脂肪的，只不过暂时体现不出来，等宝宝周岁之后断奶，体重会自己减掉至少10斤，所以不用特意减肥，也是可以恢复身材的。

       以上就是关于哺乳期减肥注意事项，希望我的这些建议可以让大家吸取和采纳。

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