瘦身食谱 减肥不再是难题

　　其实最为理想的方式，就是远离挨饿的命运，而为了这个崇高的目标，很多人都付诸了努力，下面就让小编为大家分享其食谱，让我们吃出健康，而且保证其均衡的营养，下面为大家推荐食谱，健康减肥绝不耽误哦!

　　食谱　肥胖不再是难题

　　五色植物平衡营养

　　首先那么记得大家一定要保证五种颜色的食物摄入，这能够有效的保证各种食物的摄入量，均衡营养很有效果哦!

　　黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

　　红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等

　　白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

　　绿 - 绿色蔬菜类

　　黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

　　一日健康减肥食谱

　　1、早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根

　　记住为了能达到最佳的减肥效果，那么记得在豆浆中比较好不要添加糖分哦!因为无糖豆浆可以阻止脂肪的产生。

　　全麦面包也是减肥的最佳食物，这是因为在全麦面包中含有丰富的纤维素，并且还大量含有矿物质和维生素，尤其是B族维生素。大家从的角度来说，吃全麦面包绝对要比普通面包好很多倍。其实这是因为同样重量相同的面包和普通面包相比较，富含大量的纤维素，容易被人体直接吸收，增加饱腹感 ，有利于减肥。

　　而搭配黄瓜做配菜，不单单是因为这种食物的口感十分好，而且在食物中含有丰富的丙醇二酸，能够有效的抑制糖类物质转变为脂肪。