十个生活好习惯帮你轻松减肥

　　4.以冰沙取代冰淇淋

　　由於冰淇淋、布丁等甜点的口感清凉且不需咀嚼，容易不由自主地过量食用。所以选择点心时，请以低卡路里的冰沙或刨冰来取代高脂的冰淇淋。另外，虽然水果的脂肪含量低，但糖分却偏高，若食用过量的话也容易发胖，需特别留意。

　　5.多活动身体

　　酷热的夏季不禁让人对运动敬而远之，但想要避免脂肪囤积，就必须多活动身体，像是不搭电梯改走楼梯、边做家事边活动筋骨，或是做瑜珈、伸展操等运动。在办公室时，也要利用空档时间多活动，避免因长时间久坐造成循环不良，进而引起手脚冰冷及水分代谢异常等困扰。

　　6.想喝冷饮时，请选择开水或茶

　　有很多人习惯以果汁或运动饮料来补充水分，但这些含糖饮料不仅卡路里高，还会让人愈喝愈渴，并造成卡路里过剩及水代谢不良等问题。因此，想喝饮料时比较好选择矿泉水或茶类等无糖饮料，如此就能减少卡路里的摄取。

　　7.夏天更应该喝温热的饮品

　　饮用过多冷饮容易稀释胃液并导致肠胃虚冷，进而影响消化。所以，若是运动时想要迅速补充水分或降低体温的话，就可以适量饮用冷饮，平时则尽量选择温热的饮品，以避免造成身体负担。