这个夏季不在肉 三步健康减肥法

　　夏季里看着别人中的"她"在美美的秀身材，唉顿时觉得自己......说不出来的自卑，可是今天小编告诉你只有想不到没有做不到!你还在为你胖胖的身材烦恼吗?你还在羡慕别人的小蛮腰吗?你还在为减肥寻求妙计吗?别急，让我来告诉你最有效的减肥法，保证让你在三周内成功甩掉三公斤赘肉。

　　第一步：合理饮食

　　饮食与健康永远都是我们关注的话题，想要健康减肥，就要关注饮食与健康的平衡关系。

　　1、少吃多餐，尽量吃少，多吃蔬菜水果。

　　2、少吃全麦食品，在选择全麦面包的问题上，我们一定要注意选择那些无添加剂的面包，没有黄油、没有起酥、没有糖……没有那些让面包变好吃的一切。

　　3、选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。

　　4、选择健康并且低脂的优质碳水化合物作为主食，例如大米、面、土豆、番薯、豆类等。

　　5、工作前请吸收足够的碳水化合物，如果停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，大脑的能量供应不足，人就会感到不能集中精力、烦躁、疲倦。因此要想保证一天工作情绪高昂，千万不要忘记了碳水化合物。

　　第二步：药物减肥

　　人的身体不可能因为控制了一定的饮食就可以很快的减轻体重。只有配用专业健康的才能更好的，更快的达到减肥效果

　　第三步：养成良好的作息时间

　　良好的饮食习惯和作息时间对人的新陈代谢有很大作用，只有好的作息时间才能有健康的身体，有了健康的身体才能更好的减肥，起到健康减肥不反弹的效果。养成每天早睡早起的好习惯，一定会让你有个更好的心情。