这样减肥不仅瘦更美哦

　　很多姑娘宣誓将减肥大业进行到底，不过减肥方法和毅力可是非常重要的，减肥的方法错了，那么减肥效果也会大打折扣哦，今天我们就说一下减肥的一动一吃，就轻松让你瘦!

　　首先提示一下：在锻炼之前，至少是需要喝两杯水，千万不要等到渴了再喝哦，因为一旦你感到口渴了，那么就可能已经脱水了，所以也就是亡羊补牢了。当然在运动之前，充分的热身也是必需的。女孩子活动前需要先卸妆哦!

　　散步或跑步

　　千万不要小看散步这项简单的运动，减肥效果可是不错的，不过跑步的方法正确与否也决定你减肥的成果。

　　一般的来说正确的健身跑步，应该是挺胸抬头，迈大步，每分钟大概是走60--80米。身体的上肢应该是随着步子的节奏摆动，走的线也是需要直的，千万不要左弯右拐。而且每天步行半小时至1小时的时间，强度是以个人体质而异的，一般是以微微出汗就好了。 这样坚持3周的时间，就可以看到比较明显的减肥效果了。

　　当然，减肥跑步也是分有多种的，下面为大家介绍一下!

　　1、普通散步：首先是用慢速和中速进行行走，每次是30--60分钟的时间，每日2--3次就可以了。

　　2、快速步行：每小时需要步行5--7公里，每次的锻炼时间是30--60分钟。

　　3、定量步行：这个是包括在平地和坡地上步行。例如是在3度斜坡上步行100米，渐渐的是增至在5度斜坡上行走15分钟，然后在平地上行走15分钟的时间。

　　4、摆臂散步：在散步的时候，两臂是有节奏的向前后摆动，这样局可以增进肩带胸廓的活动，非常适用于有呼吸系统疾病的人。

　　5、摩腹散步：首先我们都是知道的，摩腹本来就是可以帮助消化的，所以一边散步，一边按摩腹部，这样对有消化不良和胃肠疾病的人，非常有帮助。

　　下面给大家介绍减肥的吃法!

　　香蕉豆浆减肥法

　　准备材料

　　香蕉1根、无糖豆浆100ml

　　1、香蕉去皮。然后在杯子里面，用勺子压成糊状。

　　2、再把豆浆倒入装香蕉的杯子当中进行搅拌。把香蕉和豆浆融合之后，就可以喝了。

　　减肥原则

　　1、在感觉饿的时候喝，是不会累积节食压力! 而且香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。非常适合肚子饿的时候饮用.这样就让你不会有强忍空腹感觉。

　　2、如果早餐可以喝1-2杯的话，那么就可以轻松瘦下来! 对于平时不吃早餐的人.既营养又.还可以治疗便秘。

　　3、晚餐只前喝的话，减肥的效果更棒哦! 晚餐只前30分钟-1小时喝一杯，就能够增加饱腹感，可以减少晚餐摄取的分量。也可以用香蕉豆浆代替晚餐，这样就可以让减肥的效果加倍。