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跳绳减肥多久见效

http://fitness.qm120.com2017-09-19 16:51:18 来源:全民健康网

关键字:跳绳减肥

运动减肥是日常生活中比较常见的一种,其中最为常见的就是跳绳减肥。很多人由于不会跳绳,因此体重还是一如既往地没掉过!为什么会这样呢?跳绳减肥多久见效?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

跳绳减肥多久见效

为什么跳绳减肥没效果?

跳绳是一种有氧运动,有氧运动能消耗脂肪减肥,但前提是有氧运动要达到一定的时间。在刚开始进行有氧运动时,身体主要动用身体的碳水化合物来供能。随着 运动时间的延长,脂肪消耗的比例增大。一般来说,在开始有氧运动后30分钟后,脂肪消耗量增加明显。所以,建议有氧运动进行30分钟以上。对于经常进行跳 绳练习的人,1500下可能只需要十几分钟就能完成了。当手柄上记录数字为1500下,我们会以为自己跳绳已经跳够了,但其实十几分钟的有氧运动,不足以 消耗体内的脂肪,消耗较多的是身体的糖原。每次的运动时间不够,这就有可能导致你绳子跳折了,依然没有瘦下来。

跳绳减肥多久见效

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。每天最好跳至少15-30分钟。除了跳绳,最好结合其他有氧运动,例如跑步、快走、游泳等等,减肥效果更佳。

以上内容就是针对“跳绳减肥多久见效”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。跳绳是一项简单易行的运动方法,只有坚持才是胜利!

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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