两式瑜伽经典动作让你轻松瘦脸

　　瑜伽瘦脸：美人鱼式

　　【功效】美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

　　【具体动作】

　　1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　　2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

　　3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

　　4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

　　5、慢慢还原，调息。

　　【说明】停留的时间可以自由控制，每天做3-5回